Portal Berita Lakpesdam Terkini – 02 Juni 2026 | Artis cantik Sarwendah selalu tampil percaya diri dengan rambut sehat dan visual yang menawan. Kehilangan 50-70 helai rambut setiap hari sebenarnya merupakan hal yang sepenuhnya normal dan wajar. Berdasarkan data Rumah Sakit Bundang Universitas Nasional Seoul di Korea Selatan, kondisi ini terjadi karena siklus pertumbuhan folikel rambut manusia yang secara alami tidak berlangsung bersamaan atau tidak teratur.
Apa yang Terjadi Jika Rambut Rontok Terlalu Banyak?
Namun, kamu perlu waspada jika jumlah rambut yang gugur konsisten menembus angka lebih dari 100 helai per hari. Terlebih lagi, jika kondisi tersebut mulai mengubah volume rambut menjadi tampak lebih tipis dan rapuh. Hal itu indikasi kuat adanya kerontokan rambut yang tidak normal.
Pemicu Utama Kerontokan Rambut
Salah satu pemicu utama di balik kerontokan rambut yang tidak normal ialah malnutrisi atau kekurangan gizi akibat metode diet yang keliru. Alih-alih mendapatkan tubuh yang sehat, program penurunan berat badan yang terlalu ekstrem justru berisiko memicu stres fisik dan depresi yang memperparah kerontokan.
Apa yang Terjadi Jika Asupan Nutrisi Tidak Cukup?
Sebuah studi dari Universitas Toronto yang dimuat dalam BMJ Nutrition, Prevention & Health menemukan bahwa membatasi asupan karbohidrat dan lemak secara berlebihan berkorelasi langsung dengan tingginya tingkat depresi seseorang. Pakar kesehatan Park Yong Woo mengatakan gabungan stres kronis dan gizi buruk akan mengganggu siklus rambut.
Ketika tubuh kekurangan asupan, jumlah rambut yang rontok akan jauh lebih banyak daripada rambut baru yang tumbuh, sehingga penipisan pun tidak terhindarkan. Memangkas porsi makan secara ugal-ugalan membuat rambut kekurangan zat besi, seng, vitamin B, vitamin D, asam folat, dan biotin.
Kerontokan akibat kurang gizi ini umumnya ditandai melemah dan menipisnya helaian rambut dari area ubun-ubun. Segera alihkan fokusmu untuk mencukupi kebutuhan energi makro yang seimbang seperti karbohidrat, protein, dan lemak demi menyelamatkan kesehatan rambut.
Perlu diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda, sehingga penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan asupan nutrisi yang tepat untuk Anda.
| Nutrisi | Fungsi |
|---|---|
| Zat Besi | Membantu produksi hemoglobin yang penting untuk kesehatan rambut |
| Seng | Membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit |
| Vitamin B | Membantu menjaga kesehatan rambut dan saraf |
| Vitamin D | Membantu menjaga kesehatan tulang dan rambut |
| Asam Folat | Membantu produksi sel darah merah yang penting untuk kesehatan rambut |
| Biotin | Membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit |
Dengan memahami pentingnya nutrisi untuk kesehatan rambut, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan rambut Anda.
Leave a Reply