Suplemen Bukan Pengganti Gaya Hidup Sehat, Pakar: Ada Risiko Kerusakan Organ

Suplemen dan Gaya Hidup Sehat

Portal Berita Lakpesdam Terkini – 08 Juli 2026 | Ketergantungan masyarakat terhadap suplemen komersial kian menggeser esensi nyata dari penerapan gaya hidup sehat. Suplemen kini telah menjadi bagian sentral dari budaya kesehatan modern. Produk ini kerap dicitrakan sebagai jalan pintas menuju kesehatan optimal.

Data Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) mencatat 60% orang dewasa mengonsumsi suplemen dalam 30 hari terakhir, 38% di antaranya mengonsumsi dua jenis suplemen atau lebih. Namun, para ahli mengingatkan konsumsi suplemen memicu masalah baru yang justru membahayakan tubuh.

Risiko Kerusakan Organ

Pakar kesehatan Christiane Matey mengatakan platform seperti TikTok dan Instagram menyulap dukungan figur publik menjadi fenomena viral. Konsumen menyamakan penampilan fisik figur publik dengan efektivitas produk.

Banyak orang mulai beralih ke pengobatan alternatif sebagai pengganti pengobatan konvensional, yang kini mendongkrak industri kesehatan non-medis menjadi bisnis bernilai triliunan dolar. Kesadaran preventif yang tinggi dan populasi lansia yang mengejar umur panjang membuat suplemen menjadi solusi cepat serta mudah.

Bahaya Suplemen

Tidak ada angka pasti kapan asupan suplemen dikategorikan “terlalu banyak”. Namun, masalah besar muncul ketika seseorang mengonsumsi multivitamin, permen kunyah (gummies) kecantikan, dan bubuk protein secara bersamaan.

Kemungkinan besar kamu mengonsumsi bahan aktif yang sama dua atau tiga kali tanpa menyadarinya. Jika vitamin yang larut dalam air (C, B) akan dibuang melalui urine, hal berbeda terjadi pada vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, K) dan mineral seperti seng (zinc) serta zat besi.

Zat-zat tersebut akan menumpuk di jaringan tubuh dan berpotensi memicu toksisitas (keracunan). Pakar pengobatan gaya hidup Nneoma Oparaji menjelaskan risiko mengonsumsi suplemen yang tidak terkontrol.

Penumpukan zat besi dan vitamin larut lemak bisa memicu kerusakan organ seperti batu ginjal, gangguan saraf, serta irama jantung abnormal. Banyak pasien terkejut saat mengetahui bahwa produk herbal seperti ekstrak teh hijau dan kunyit menjadi penyebab kerusakan hati jika dosisnya tidak tepat atau terkontaminasi logam berat.

Label alami tidak secara otomatis berarti aman untuk hati. Oleh karena itu, penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen. Jangan sampai ketergantungan pada suplemen menggeser gaya hidup sehat yang sebenarnya.

Suplemen	Risiko
Vitamin A	Kerusakan hati
Vitamin D	Kerusakan ginjal
Zat besi	Gangguan saraf

Perlu diingat bahwa suplemen bukanlah pengganti gaya hidup sehat. Oleh karena itu, penting untuk selalu memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang dan melakukan olahraga teratur untuk menjaga kesehatan tubuh.