Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Wanita Lansia, Bangun Rutinitas Jalan Kaki

Portal Berita Lakpesdam Terkini – 18 Mei 2026 | Pakar kesehatan membagikan tips menjaga kesehatan pencernaan bagi wanita yang berusia di atas 60 tahun atau lansia. Dokter spesialis gastroenterologi Wendi LeBrett mengatakan kesehatan usus tetap bisa ditingkatkan, meski usia bertambah.

Peran Serat dalam Kesehatan Pencernaan

Dia menyampaikan serat memiliki peran penting, untuk membantu rasa kenyang dan mendukung proses pencernaan. Serat juga membantu menjaga kesehatan usus besar dan mencegah sembelit.

Manfaat Aktivitas Fisik

Namun, kebiasaan lainnya yang tidak kalah penting adalah aktivitas fisik. Dia merekomendasikan untuk rutin jalan kaki, seusai makan. LeBrett menyampaikan aktivitas sederhana tersebut, bisa membantu merangsang pergerakan usus.

Dampaknya, yakni mengurangi keluhan kembung dan gas. Dia menyarankan jalan kaki selama lima sampai sepuluh menit setelah makan, supaya sistem pencernaan bekerja lebih maksimal.

Pentingnya Vitamin D

Kemudian, melakukan aktivitas fisik di luar ruangan, untuk membantu tubuh memperoleh paparan vitamin D. LeBrett menjelaskan Vitamin D memilikan manfaat membantu menjaga daya tahan tubuh dan suasana hati.

LeBrett juga menekankan untuk terbuka saat konsultasi dengan dokter. Sebab, banyak pasien usia lanjut yang malu membicarakan masalah diare atau gangguan buang air besar.

“Terbuka saat konsultasi, membantu tenaga medis memberikan penanganan yang tepat terhadap keluhan,” ucapnya.

Wanita lansia perlu memperhatikan kesehatan pencernaan mereka, karena gangguan pencernaan dapat mempengaruhi kualitas hidup mereka. Dengan menjaga kesehatan pencernaan, wanita lansia dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka.

No	Jenis Aktivitas	Manfaat
1	Jalan kaki	Meningkatkan pergerakan usus, mengurangi keluhan kembung dan gas
2	Aktivitas fisik di luar ruangan	Membantu tubuh memperoleh paparan vitamin D, menjaga daya tahan tubuh dan suasana hati