Portal Berita Lakpesdam Terkini – 23 Mei 2026 | Banyak orang mendambakan penampilan yang segar dan awet muda seperti artis senior Sophia Latjuba. Dokter kulit Sandy Skotnicki mengatakan penuaan dini bisa dihambat tidak hanya lewat perawatan mahal, tetapi juga melalui kebiasaan sehari-hari.
1. Cerdas Menghindari Paparan Sinar Matahari
Sinar ultraviolet (UV) menjadi salah satu musuh utama pemicu penuaan dini pada kulit. Jika memungkinkan, lakukan aktivitas luar ruangan sebelum pukul 11 siang atau setelah pukul 3 sore, saat intensitas matahari sudah menurun.
Indeks UV itu nyata. Risiko kerusakan kulit akan melonjak jika kamu nekat beraktivitas di luar ruangan saat indeks kemampuan bakar matahari sedang berada di titik tertinggi.
2. Jangan Sepelekan Kualitas Tidur Malam
Tidur yang cukup bukan sekadar sarana melepas lelah, melainkan waktu bagi tubuh dan kulit untuk melakukan regenerasi secara total.
Istirahat yang berkualitas terbukti ampuh meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit.
Pasang jadwal tidur dan bangun yang konsisten setiap hari, matikan layar gadget sebelum tidur, serta lakukan meditasi ringan untuk menenangkan pikiran.
3. Pilih Makanan yang Mendukung Kesehatan Kolagen
Istilah “you are what you eat” tidak hanya berlaku untuk berat badan, tetapi juga sangat tecermin pada kondisi kulitmu.
Salah satu pemicu utama penuaan kulit ialah proses yang disebut glikasi. Seiring bertambahnya usia, tubuh rentan mengalami glikasi yang bisa merusak serat kolagen dan elastin.
Akibatnya, kekenyalan kulit berkurang dan kulit jadi kendur. Hidangan yang diolah dengan cara digoreng, dipanggang, dan dibakar cenderung mempercepat proses glikasi ini.
Beralihlah ke makanan dengan indeks glikemik rendah dan kurangi asupan karbohidrat berlebih serta makanan tinggi gula demi menjaga elastisitas kulit.
Dengan menerapkan kebiasaan sehat dan menghindari hal-hal yang dapat merusak kulit, Anda dapat menjaga penampilan yang segar dan awet muda seperti Sophia Latjuba.
Leave a Reply