Portal Berita Lakpesdam Terkini – 22 Juni 2026 | Seiring bertambahnya usia, kesehatan tulang menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan. Dokter spesialis ortopedi dan traumatologi RS Universitas Indonesia, dr Latsarizul Alfariq Senja Belantara, membagikan tips menjaga kesehatan tulang. Menurutnya, olahraga angkat beban dapat membantu metabolisme pada tulang seiring efek penuaan.
Pentingnya Olahraga Angkat Beban
Olahraga angkat beban merupakan kebiasaan yang baik, termasuk saat usia sudah tua. Tentu dengan teknik yang benar, olahraga angkat beban dapat membuat tulang, sendi, hingga otot bermetabolisme dengan baik, seiring efek penuaan. Individu yang punya kebiasaan olahraga, seperti angkat beban, umumnya punya kondisi tubuh yang sehat dan bugar, termasuk pada tulang, sendi, dan otot.
Manfaat Olahraga Angkat Beban
Orang yang punya kebiasaan olahraga, mechanical stress pada bagian tubuh itu bisa mencetuskan metabolisme untuk memperkuat tulang, sendi, dan otot. Sebaliknya, mereka yang tidak terbiasa aktivitas fisik atau olahraga, membuat rangsangan untuk membentuk penguatan tubuh, cenderung lebih sedikit.
Tips Melakukan Olahraga Angkat Beban
Jika ingin melakukan olahraga angkat beban, terutama bagi mereka yang punya gangguan tulang belakang, sebaiknya konsultasi dengan dokter ortopedi. Konsultasi tersebut dimaksudkan, supaya gerakan yang dilakukan aman dan sesuai kondisi tubuh masing-masing. Imbangi dengan asupan protein, supaya mendapatkan hasil latihan yang optimal. Protein bisa memulihkan otot setelah latihan, dan memperkuat otot.
Dengan melakukan olahraga angkat beban secara teratur dan dengan teknik yang benar, dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan tulang. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kesehatan tulang dan melakukan olahraga yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Leave a Reply