4 Manfaat Minum Jus Jambu Secara Teratur, Meningkatkan Kesehatan Jantung

Portal Berita Lakpesdam Terkini – 29 Juni 2026 | Minum jus jambu secara teratur ternyata menyimpan beragam manfaat yang sayang untuk dilewatkan. Jambu biji sudah lama dikenal sebagai salah satu buah tropis yang kaya nutrisi.

Mendukung Kesehatan Pencernaan

Jambu merupakan sumber serat makanan yang sangat baik. Dalam satu buah jambu, terdapat kandungan serat sekitar 3 gram. Agar manfaat ini maksimal, pastikan untuk tetap mempertahankan daging buah (bulir halus) saat membuat jus, bukan mengambil sarinya saja. Diet kaya serat seperti ini terbukti ampuh meningkatkan kesehatan usus, melancarkan buang air besar, dan menjaga sistem pencernaan.

Membantu Mengelola Gula Darah

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jambu biji dan ekstrak daunnya bisa membantu menurunkan kadar glukosa (gula) darah. Penelitian spesifik mengenai jus jambu biji masih terus dikembangkan. Namun, kamu tetap bisa memperoleh manfaat penurunan gula darah dengan rutin meminum jus jambu segar murni tanpa tambahan gula.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Untuk membuat satu porsi jus jambu, kamu membutuhkan sekitar tiga buah jambu biji. Jumlah ini mampu memasok 687 miligram kalium atau setara 15% Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian. Manfaat kalium bagi jantung meliputi membantu menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi), mengurangi risiko serangan jantung dan stroke, menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida, serta mendukung fungsi kesehatan tulang dan ginjal.

Mengurangi Risiko Kanker

Jambu biji kaya antioksidan kuat, terutama vitamin C, likopen, dan senyawa fitokimia lainnya. Beberapa studi awal menemukan bukti bahwa ekstrak jambu biji bisa menekan pertumbuhan sel kanker pada manusia tanpa merusak sel-sel yang normal. Meski hasil awal ini sangat positif, penelitian yang lebih luas masih terus dilakukan untuk memahami secara utuh peran jambu biji dalam pencegahan kanker.

Dengan demikian, meminum jus jambu secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, sehingga sangat disarankan untuk memasukkannya dalam pola makan sehari-hari.