Portal Berita Lakpesdam Terkini – 10 Mei 2026 | Terapis Nadia Addesi membagikan tips agar tidak kecanduan menggunakan ponsel. Salah satunya, membatasi akses media sosial. Addesi mengatakan memakai ponsel yang berlebih, menyebabkan otak melambat. Kondisi ini, berdampak pada menurunnya kecepatan berpikir.
Dampak Penggunaan Ponsel Berlebih
Kemudian, menyebabkan kesulitan istirahat, gangguan tidur akibat cahaya, suara, hingga nyeri fisik, berupa leher tegang, sakit kepala dan mata lelah. “Penggunaan ponsel berlebih, juga menurunkan empati. Sebab, perhatiannya terpecah,” katanya.
Cara Mencegah Kecanduan Ponsel
Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan, untuk mencegah mengalami kecanduan ponsel. Cara sederhana tersebut, misalnya meninggalkan ponsel di ruangan lainnya saat bekerja. Kemudian, menyimpannya di dalam laci, pada waktu makan.
“Pada waktu bersama orang lain, ponsel sebaiknya dijauhkan dari pandangan. Kalau sedang bosan, tetap duduk dengan rasa bosan itu,” tuturnya. Addesi juga menyarankan memindahkan aplikasi yang sering digunakan, ke halaman terakhir, memakai mode grayscale, dan keluar dari akun media sosial setiap hari.
Tetapkan Batasan Waktu untuk Media Sosial
“Tetapkan batas waktu 30 menit per hari untuk media sosial dan gunakan jam tangan, agar tidak mengecek ponsel hanya untuk melihat waktu,” ucapnya. Dengan membatasi penggunaan ponsel, kita dapat mengurangi dampak negatif yang ditimbulkan oleh kecanduan ponsel.
Dalam beberapa tahun terakhir, penggunaan ponsel telah menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari. Namun, jika tidak dikontrol, penggunaan ponsel yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan tidur, nyeri fisik, dan menurunnya kecepatan berpikir.
Oleh karena itu, penting untuk membatasi penggunaan ponsel dan mengatur waktu yang tepat untuk menggunakan media sosial. Dengan demikian, kita dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup.
| No | Cara Mencegah Kecanduan Ponsel |
|---|---|
| 1 | Meninggalkan ponsel di ruangan lainnya saat bekerja |
| 2 | Menyimpan ponsel di dalam laci, pada waktu makan |
| 3 | Menggunakan mode grayscale |
| 4 | Keluar dari akun media sosial setiap hari |
| 5 | Tetapkan batas waktu 30 menit per hari untuk media sosial |
Dengan mengikuti tips di atas, kita dapat mengurangi dampak negatif yang ditimbulkan oleh kecanduan ponsel dan meningkatkan kualitas hidup. Iis Dahlia Tampil Glowing Tanpa Kerutan, Pentingnya Pakai… 3 Zodiak yang Merasakan Ketenangan Batin: Aries Sabar, Sc… Manohara Selalu Cantik Menawan, 3 Cara Efektif Mengatasi … Melly Goeslaw dan Anto Hoed Harmonis, Menjadi Diri Sendir… Cucu Pertama Lahir, Sandiaga Uno Kehilangan Kata-Kata, Ca…
Leave a Reply