Tidur Nyenyak Bikin Emosi Anak Lebih Stabil, Si Kecil Tidak Mudah Tantrum

Portal Berita Lakpesdam Terkini – 09 Mei 2026 | Tidur nyenyak sangat penting bagi anak-anak, karena dapat membantu mengembangkan kontrol emosi yang stabil. Seorang ahli pelatihan tidur, Celestina Hardiman, menyatakan bahwa kualitas tidur yang baik sangat berpengaruh pada perkembangan motorik anak.

Pentingnya Tidur Nyenyak bagi Anak

Anak yang mendapatkan tidur nyenyak cenderung memiliki kontrol emosi jauh lebih stabil. Hal ini karena tidur yang cukup dapat membantu anak mengembangkan kemampuan untuk mengatur emosi dan perilaku. Bayi usia 0-3 bulan memerlukan waktu tidur 14-17 jam, sedangkan bayi usia 4-11 bulan memerlukan waktu tidur 12-15 jam. Balita usia 1-2 tahun memerlukan waktu tidur 11-14 jam.

Dampak Kurang Tidur pada Anak

Kurangnya waktu tidur dapat memicu fenomena “utang tidur”. Jika kebutuhan ini tidak terpenuhi, anak cenderung menjadi lebih impulsif, hiperaktif, mudah marah, dan rentan mengalami tantrum. Oleh karena itu, orang tua disarankan menciptakan rutinitas malam yang menenangkan untuk mencegah dampak negatif tersebut.

Rutinitas Malam yang Menenangkan

Aktivitas sederhana seperti membacakan dongeng atau memberikan pijatan lembut menggunakan minyak telon beraroma lavender bisa membantu anak tidur nyenyak. “Aktivitas ini merupakan bentuk bahasa kasih melalui quality time dan physical touch,” tutur Celestina. Selain mendukung proses sleep training, rutinitas ini memperkuat keamanan emosional anak.

Anak mungkin memerlukan perhatian lebih terkait pola tidur. Misalnya, sering terbangun di tengah malam, sulit untuk mulai terlelap, bangun terlalu dini (sebelum pukul 05.30), mengalami masalah saat transisi tidur siang, dan ketergantungan pada stimulasi tertentu. Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan jadwal konsisten menjadi investasi untuk kesehatan mental serta fisik anak di masa depan.

Usia Anak	Waktu Tidur yang Dibutuhkan
0-3 bulan	14-17 jam
4-11 bulan	12-15 jam
1-2 tahun	11-14 jam

Dengan memperhatikan kebutuhan tidur anak dan menciptakan rutinitas malam yang menenangkan, orang tua dapat membantu anak mengembangkan kontrol emosi yang stabil dan mencegah dampak negatif dari kurang tidur. Tidak Bisa Lepas dari Media Sosial, 7 Persen Anak Muda Je…